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Terapia Manual

Productividad en 15 minutos

La productividad es un factor primordial en el mundo hoy, tanto en el ámbito personal como en el profesional. Muchos estudios apuntan que para obtener mejores resultados es necesario que nos sintamos a gusto con nostros mismos.

En Working Wellness pensamos que el bienestar es igual a creatividad y productividad. La solución que proponemos a empresas y eventos es organizar un área wellness donde creamos un rincón relajante y tranquilo para que las personas puedan recibir un Quick Massage.

Esta técnica se recibe sentándose en una silla diseñada para que la experiencia sea agradable y renovadora. Al mismo tiempo tiene la ventaja de que se recibe sobre la ropa facilitando la receptividad del público.

Los resultados son tangibles e inmediatos, muchas empresas de grandes grupos internacionales utilizan esta técnica para obtener mejores números en cuanto a productividad y más engagement de sus recursos humanos.

Una sesión de Quick Massage dura 15minutos, en ese lapso de tiempo conseguimos que la persona se relaje y pueda aprovechar la estimulación que realizamos sobre su espalda, cuello, cabeza y brazos para renovar su energía y vitalidad.

En Galicia hemos participado en numerosos eventos comprobando la efectividad de esta técnica creada en Japón y adaptada al mundo occidental por David Palmer. ¡Es el momento de que tú también pases a la acción!

Si quieres tu también experimentar los beneficios de esta y otras técnicas visita www.WorkingWellness.es, escribe a info@workingwellness.es o llama al 691.350.908.

Realización, edición y montaje: dyrproducciones.com

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Quick Massage

El Quick Massage es una técnica manual de origen japonesa.

Se aplica en una silla especialmente concebida, utilizando técnicas provenientes del Shiatsu y del masaje Anma (fricciones, presiones y compresiones).

En la década de los ochenta, el terapeuta David Palmer llevó esta técnica para Estados Unidos, donde fue ampliamente difundida con el nombre de Quick Massage o Masaje rápido.

Aunque sea de corta duración (15′ a 20′), proporciona un alivio inmediato de las tensiones.

El trabajo de David Palmer fue reconocido por introducir esta terapia en diversas empresas multinacionales(Apple y la Bolsa de Wall Street), obteniendo excelentes resultados, bajando en una altísimo porcentaje el ausentismo de los trabajadores.

Beneficios para las personas:

  • Ayuda a controlar los niveles de estrés.
  • Alivia la tensión muscular y aumenta la flexibilidad articular.
  • Mejora la circulación sanguínea y regula la presión arterial.
  • Reduce la cefalea y aumenta la concentración.
  • Corrige la postura corporal y en consecuencia alivia los dolores lumbares.
  • Aumenta la disposición y la motivación.
  • Reduce la ansiedad y la irritación mejorando el humor.

Beneficios para tu empresa:

  • Colaboradores motivados y saludables por lo que disminuyen los gastos por asistencia médica.
  • Aumenta la autoestima y la productividad.
  • Previene las lesiones por movimientos repetitivos y los dolores corporales relacionados con el trabajo.
  • Mejora la imagen de la empresa.
  • Bajo costo de implementación.
  • Reduce el ausentismo y no interrumpe la producción.
  • La terapia se realiza en el lugar de trabajo.

Ventajas

  • El cliente no necesita desvestirse (factor especialmente inhibidor cuando el trabajo se desenvuelve en un espacio público).
  • Rapidez de ejecución, siendo más fácil transitar para una silla que para una camilla de masaje.
  • Costos reducidos, tomando en consideración la duración del trabajo y el poco material requerido.
  • Beneficios tangibles e inmediatos para el receptor.

Si quieres saber más sobre esta terapia o quieres mejorar tus resultados en todos los ámbitos, te invitamos a conversar y a experimentarla poniendote en contacto con nosotros a través de info@workingwellness.es, llamando al 691.350.908 o visitando nuestra página web WorkingWellness.es

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Tacones: imagen vs bienestar

Los calzados con tacones pueden ser una herramienta de bienestar en ciertas ocasiones.

Existen varios gremios profesionales que permanecen muchas horas de pie. Para evitar una fatiga excesiva y molestias en la espalda existen calzados ergonómicos muy eficientes. El tacón de mayor confort está por el orden de los 2 centímetros.

Por otra parte hay empresas que por su actividad comercial tienen un estricto código de vestimenta. Fuera del traje formal en muchas ocasiones se le exige al personal femenino llevar calzado con tacón. Para cumplir con esta reglas implícitas muchas mujeres utilizan modelos que sobrepasan los 4 centímetros de altura.

A partir de cierta altura los tacones se convierten en un riesgo para la salud.

Cuando un tacón es muy alto se produce un desbalanceo en el reparto del peso corporal. Las afecciones empiezan por lo general con una deformación de los piés, un acortamiento de las pantorrillas y dolores en las rodillas. Con el paso del tiempo aumentan las curvas fisiológicas de la espalda. Esto se traduce en tensiones y dolores persistentes en todo el recorrido de la columna vertebral.

Por encima de 4 centímetros los tacones son contraproducentes.

Los riesgos de esguince aumentan de forma exponencial. Se puede pensar que hacen lucir mejor las piernas pero no se puede decir que son un placer doloroso. ¿Te duelen los pies cuando llevas todo el día utilizando tacones? O, ¿No puedes dejar de utilizarlos porque te empiezan a doler las pantorrillas?

Aquí te dejamos un vídeo que es bastante revelador. ¡Cuida de tu salud, cuida de tus pies!

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Criomasaje (Vídeo)

El criomasaje es una técnica muy eficiente para recuperarte rápidamente de una lesión o una competencia intensa.

¿Alguna vez te has hecho algún esguince o has competido en una carrera?

Los deportistas de alto nivel utilizan bañeras con agua muy fría para mejorar su capacidad de recuperación. La vasoconstricción que provoca el frío ayuda a que las toxinas presentes en la sangre sean removidas con celeridad.

Para sacar el máximo provecho del criomasaje, hay que aplicar varias sesiones al día de 8-15 min evitando sentir ardor en la piel. 

Está comprobado que si se aplica un criomasaje dentro de las primeras 72 horas de una lesión se puede reducir el tiempo de recuperación en un 60%.

Es mejor hacer sesiones de corta duración con mayor frecuencia. 

Es muy importante evitar el efecto rebote por un exceso de aplicación de hielo. La sensación en la piel pasa de frío a ardor lo que indica que el contacto con el hielo fué excesivo. 

Aquí compartimos un vídeo didáctico para que lo puedas implementar en casa cuando sea necesario.

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Masaje con hielo

El masaje con hielo es una técnica muy útil para disminuir diversas inflamaciones.

Consiste en enfriar con hielo  los músculos mediante una fricción lenta y mantenida con movimientos longitudinales.

Desde la antigüedad muchas culturas han empleado el frío para combatir el dolor y las inflamaciones. En Europa se hizo popular durante el siglo XIX para aliviar a los pacientes durante las operaciones de amputación.

El masaje con hielo se utiliza mucho en el mundo deportivo. Deportistas de primer nivel como Cristiano Ronaldo o el fondista Mohammed “Mo” Farah han reconocido utilizar esta técnica para soportar mejor los entrenamientos y competencia.

Antes de aplicar esta técnica habrá que hacer una anamnesis para descartar las siguientes contraindicaciones:

  • Hipersensibilidad al frío.
  • Crioglobulinemia.
  • Síndrome de Raynaud.
  • Nervio en proceso de regeneración.
  • Zonas del cuerpo con isquemia.
  • Heridas abiertas, implantes cutáneos y tumores.

El hielo tiene la ventaja de tener efectos secundarios muy limitados. El terapeuta deberá estar atento a reacciones como frío intenso, sensación de ardor, dolor, analgesia.

En ningún caso se aplicará un masaje con hielo en la espalda.

El criomasaje busca reducir la temperatura corporal y como complemento del quiromasaje logra:

  • Reducir la fatiga y los tiempos de recuperación después del esfuerzo.
  • Disminuir los dolores e inflamaciones musculares, tendinosos, periarticulares, miositis, bursitis, tendinitis, tenosinovitis y esguinces.
  • Prevenir las lesiones por exceso de carga y eventuales recaídas por lesiones anteriores.
  • Contrarrestar la parálisis con espasmos musculares relacionados con la espasticidad.
  • Tratar las contusiones, ayudando a reabsorber hematomas y edemas de poco volumen.
  • Acelerar los procesos de cicatrización después de una operación.
  • Reducir la celulitis y elimina las adherencias.
  • Controlar afecciones con dolor y/o prurito.
  • Reafirma y rejuvenece la piel.
  • Aumentar la energía y el estado de ánimo.

Las 3 maneras en que se suele aplicar el criomasaje como complemento del Quiromasaje es:

  1. Criomasaje húmedo, es la forma más efectiva, consiste en aplicar directamente sobre la piel una bolsa con hielo picado, o bien un cubo o polo de hielo.
  2. Criomasaje seco, entre la piel y el agente frío se pone un paño utilizando cualquiera de las modalidades anteriores, su efectividad es limitada porque la temperatura disminuye menos.
  3. Método RICE/CHER: utilizado principalmente en las siguientes 72 horas después de una lesión como primeros auxilios, reduciendo los tiempos de recuperación en un 60%.

En comparación con las cremas o espray fríos, el criomasaje es una técnica sencilla y económica con múltiples beneficios adicionales. Es una herramienta muy valiosa para quienes sientan su cuerpo agotado por esfeurzos excesivos. También es ideal para los deportistas porque permite una mejor recuperación física después de entrenamientos intensos.

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Beneficios de la Reflexología Podal

La Reflexología podal es una técnica manual milenaria que fué utilizada en diferentes civilizaciones alrededor del mundo.

Hoy día sabemos que nuestro cuerpo es recorrido por canales energéticos.

Los nervios raquídeos que salen de la columna vertebral, se dividen en  ramificaciones que se conectan con distintas partes del cuerpo. Comunicando entre sí vísceras, estructuras óseas, articulaciones, músculos y  piel. Esta energía fluye a través de canales conocidos como meridianos. Si la estimulación es adecuada (en los pies, columna vertebral, manos o cara), impulsa al cuerpo a sanarse a sí mismo (Vis Medicatrix Naturae).

Los efectos positivos que tiene sobre nuestro organismo son los siguientes:

  • Ayudando a relajar a la persona por su efecto propioceptivo.
  • Disminuye el dolor en pocas sesiones.
  • Regulariza las funciones orgánicas, desde la reducción de la agresividad en jóvenes hasta el control de la enuresis en ancianos.
  • Mejora la circulación sanguínea irrigando mejor las extremidades y órganos vitales.
  • Efecto regulador sobre la presión arterial y los niveles de colesterol.
  • Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, con mejorías en casos de depresión.
  • En embarazos las mujeres que reciben reflexología podal experimentan períodos más cortos de recuperación y menos dolor. En algunos hospitales utilizan técnicas reflexológicas con moxa para inducir el correcto posicionamiento del feto antes del parto.
  • Su eficiencia desintoxicante es tal que muchas personas experimentan las necesidad de orinar después de una sesión de reflexología podal.
Hoy día más y más personas se interesan por esta técnica no invasiva para aprovechar sus numerosos beneficios.

Existen incontables evidencias clínicas, hechas por médicos y terapeutas, con resultados muy positivos en pacientes con distintos tipos de enfermedades.

En España uno de sus principales promotores es Frederic Vinyes (médico de la Universidad de Barcelona), quien asegura que:

“con la Reflexoterapia Podal es posible suministrar una gran ayuda, alivio y favorecer la curación de tanta humanidad doliente falta de remedios sencillos, bellos y prácticos como este, el cual con un poco de habilidad y dedicación, nos puede convertir en buenos artesanos de la salud”.

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Reflexología podal, una quimera…

La reflexología podal es praticada en China, la India y Egipto desde hace unos 5 mil años.

En muchos países de tradición budista el carácter sagrado de los pies está claramente representado en multitud de esculturas. Además, aunque quede poca constancia de ello, las poblaciones primarias americanas consideraban los pies como un pilar sagrado del cuerpo.

Los dermatomas son áreas de piel que se conectan con órganos internos a través de un mismo segmento de médula espinal.

Durante el siglo XIX, en Estados Unidos, el Doctor William Fitzgerald se interesa por los dermatomas. Comprueba que masajeando ciertas partes del cuerpo se logran normalizar las funciones de algunos órganos vitales. Establece un mapa dividiendo el cuerpo humanos en diez zonas longitudinales de forma vertical y tres zonas transversales de forma horitzontal. Esto permite localizar con facilidad cada órgano y su proyección. Su método asienta las bases de la reflexología.

Años después, hacia 1930, la fisioterapeuta Eunice Ingham desarrolla un sistema obteniendo excelentes resultados. Realiza unos gráficos de los órganos del cuerpo reflejados en los pies y publica dos libros: “Historias que los pies pueden contar a través de la Reflexología” e “Historias que los pies han contado”.  Estas publicaciones difunden sus conocimientos para que puedan ser aplicados fácilmente en los hogares norteamericanos.

Esta metodología llega a Europa en los años 1970.

Luego de algunas décadas esta técnica llega a Europa. Sus principales representantes son:

– La reflexóloga Doreen Bayly (discípula de Eunice Ingham) populariza la técnica «no pain, no gain»  en Inglaterra.

– La enfermera y naturópata Hanne Marquardt en Alemania.

– En España Frederic Vinyes, médico y naturópata.

Es evidente la similitud de puntos de estimulación entre la medicina tradicional china,  la medicina ayurvédica y la reflexología occidental. Todas estas corrientes terapéuticas llegan a conclusiones muy similares sobre el funcionamiento del cuerpo humano.

En conclusión podemos decir que la función regularizadora de la reflexología es una excelente vía para alcanzar una mejor calidad de vida.

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¿Qué esperar del Quiromasaje?

Si deseas incrementar tu bienestar es importante que conozcas los beneficios que podría aportarte una buena sesión de Quiromasaje.

Cuando se habla de salud y calidad de vida, solemos relacionarlo con una alimentación equilibrada y la práctica de alguna actividad física. No cabe duda que estas dos son el pilar de una vida saludable y puede que hoy día apliques estas reglas físico higiénicas o al contrario, tu día a día no te lo permita.

Las partes del cuerpo donde generalmente acumulamos mayor tensión son la espalda, la cintura y el cuello. Estas dolencias muchas veces son originadas por diversas razones:

– La tensión muscular que nos genera el estrés

– Por permanecer en la misma posición durante un tiempo prolongado (sentado o de pie).

– Por una postura inadecuada o por cargar peso de una manera poco ergonómica.

A nivel muscular  se ùeden mencionar los siguientes beneficios:

– Mejora notablemente el tono de las fibras y la flexibilidad aumenta.

– Disuelve las zonas con adherencias y grasa.

– Mejora la conducción nerviosa y la propiocepción.

– Genera mayor resistencia física y lo mejor de todo es que se incrementa la energía vital.

La acción mecánica del masaje favorece la liberación de tensión muscular permitiendo de esta manera que la sangre fluya con mayor libertad por todo el cuerpo.

Sobre el sistema circulatorio, tiene un doble efecto en la optimización del sistema sanguíneo y linfático. La gimnasia pasiva generada por las manos del terapeuta hace que:

– El aporte de elementos nutricionales y la oxigenación mejoran notablemente.

– Las sustancias de deshecho se eliminan con más facilidad.

– Adicionalmente impide atrofias, disminuye las úlceras por decúbito, reduce la retención de líquidos y mejora el tránsito intestinal.

Sobre el sistema nervioso central (S.N.C.), el simple contacto de las manos del terapeuta genera un efecto relajante. Además podemos mencionar los siguientes beneficios:

– Genera una disminución del estrés, la ansiedad, la fatiga mental y los estados depresivos.

– Los ciclos del sueño se regulan y mejora el estado de ánimo.

Sumándose a esto, la armonización del funcionamiento del sistema nervioso periférico normaliza las funciones de los órganos vitales.

A nivel psicológico está reconocido que una de las principales funciones del masaje es proporcionar relajación y bienestar. Propiciando de esta manera un estado psicofísico que ayuda a restablecer el equilibrio orgánico. Se reduce la sensación de soledad y disminuye la timidez, mejorando notablemente la confianza y seguridad en si mismo. En el ámbito deportivo (de alto rendimiento), sobran los ejemplos de los usos del quiromasaje como calentamiento psicológico. Consigue provocar en el deportista un sentimiento de confianza y optimismo previo a la competición.

Es necesario que se divulgue mucha información de calidad sobre salud preventiva para que todos podamos vivir equilibrados y felices.

En vista de esta cantidad de beneficios, recibir una sesión de Quiromasaje no debería considerarse un lujo o una extravagancia. Para vivir longevos y saludables, es necesario cuidar nuestro bienestar dadas las condiciones psicofísicas a las que nos sometemos diariamente.

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¿Por qué Quiromasaje?

El término Quiromasaje fué acuñado por el Doctor Vicente Lino Ferrándiz.

Es una técnica manual cuyo objetivo es generar efectos beneficiosos en el sistema muscular, circulatorio, nervioso y linfático de quien la recibe.

Desde la antigüedad la humanidad intuyó que una de las formas de aliviar una dolencia física era frotar donde hay dolor. Esto lo podemos comprobar cuando nos damos un golpe, nuestra primera reacción es frotarnos para disminuir la sensación de dolor. El comportamiento instintivo de los padres al ver un hijo golpearse es acariciarle la parte del cuerpo afectada.
A lo largo de los siglos se fueron desarrollando diferentes técnicas de masaje alrededor del mundo, destacándose dos principales corrientes:

  • La oriental; cuyos principales exponentes son la Medicina Ayurvédica de la India y la Medicina Tradicional China.
  • La occidental; cuyo principal exponente está en la Grecia Antigua, con el padre de la medicina occidental Hipócrates. Siempre tuvo mucha admiración por los masajes dejando constancia de ello:
“El arte de las terapias manuales es antiguo. Yo tengo en gran estima a todos los que lo descubrieron, a los que me sucedan y a aquellos a los que de generación en generación contribuyan con su trabajo al desarrollo del arte manual de curar”.

Corrían los años 1920 en España, un médico barcelonés, Vicente Lino Ferrandiz desarrolla una técnica a la que llama “Quiromasaje”. Esta terapia natural combina técnicas básicas, movilizaciones y desbloqueos articulares, maniobras nuevas (algunas con influencia del Tui Na chino). También incluye ciertas manipulaciones relacionadas con la osteopatía y estiramientos miofasciales. Haciendo particular énfasis, como lo menciona el Dr. Ferrandiz en el siguiente escrito:

“La manipulación es el punto capital de la técnica quiroterápica, pues de la habilidad del operador depende el éxito. Es necesario poner, por decirlo así, la mente en los dedos y esta circunstancia es hija del temperamento del operador y de la bondad del propósito con que practica su arte”.

En el año 1943, el Doctor Ferrandiz abre su Escuela Española de Quiromasaje. De esta forma le abre las puertas a la técnica manual en occidente. Poco años antes, en 1940, en Japón, Tokujiro Namikoshi, recién había abierto el Institute of Shiatsu Therapy. Ambas técnicas comparten que sólo deben de aplicarse con las manos, descartando absolutamente la ayuda de cualquier tipo de herramienta.

Hoy día es evidente que las terapias naturales son necesarias para vivir más tiempo y en mejores condiciones de salud. Retomando esta sabiduría ancestral e incorporándola a nuestros tiempos vemos como la calidad de vida mejora notablemente. El Quiromasaje, como técnica preventiva, contribuye en la prevención de muchas de nuestras dolencias actuales.