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La mejor medicina

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Terapia Manual

Masaje con hielo

El masaje con hielo es una técnica muy útil para disminuir diversas inflamaciones.

Consiste en enfriar con hielo  los músculos mediante una fricción lenta y mantenida con movimientos longitudinales.

Desde la antigüedad muchas culturas han empleado el frío para combatir el dolor y las inflamaciones. En Europa se hizo popular durante el siglo XIX para aliviar a los pacientes durante las operaciones de amputación.

El masaje con hielo se utiliza mucho en el mundo deportivo. Deportistas de primer nivel como Cristiano Ronaldo o el fondista Mohammed “Mo” Farah han reconocido utilizar esta técnica para soportar mejor los entrenamientos y competencia.

Antes de aplicar esta técnica habrá que hacer una anamnesis para descartar las siguientes contraindicaciones:

  • Hipersensibilidad al frío.
  • Crioglobulinemia.
  • Síndrome de Raynaud.
  • Nervio en proceso de regeneración.
  • Zonas del cuerpo con isquemia.
  • Heridas abiertas, implantes cutáneos y tumores.

El hielo tiene la ventaja de tener efectos secundarios muy limitados. El terapeuta deberá estar atento a reacciones como frío intenso, sensación de ardor, dolor, analgesia.

En ningún caso se aplicará un masaje con hielo en la espalda.

El criomasaje busca reducir la temperatura corporal y como complemento del quiromasaje logra:

  • Reducir la fatiga y los tiempos de recuperación después del esfuerzo.
  • Disminuir los dolores e inflamaciones musculares, tendinosos, periarticulares, miositis, bursitis, tendinitis, tenosinovitis y esguinces.
  • Prevenir las lesiones por exceso de carga y eventuales recaídas por lesiones anteriores.
  • Contrarrestar la parálisis con espasmos musculares relacionados con la espasticidad.
  • Tratar las contusiones, ayudando a reabsorber hematomas y edemas de poco volumen.
  • Acelerar los procesos de cicatrización después de una operación.
  • Reducir la celulitis y elimina las adherencias.
  • Controlar afecciones con dolor y/o prurito.
  • Reafirma y rejuvenece la piel.
  • Aumentar la energía y el estado de ánimo.

Las 3 maneras en que se suele aplicar el criomasaje como complemento del Quiromasaje es:

  1. Criomasaje húmedo, es la forma más efectiva, consiste en aplicar directamente sobre la piel una bolsa con hielo picado, o bien un cubo o polo de hielo.
  2. Criomasaje seco, entre la piel y el agente frío se pone un paño utilizando cualquiera de las modalidades anteriores, su efectividad es limitada porque la temperatura disminuye menos.
  3. Método RICE/CHER: utilizado principalmente en las siguientes 72 horas después de una lesión como primeros auxilios, reduciendo los tiempos de recuperación en un 60%.

En comparación con las cremas o espray fríos, el criomasaje es una técnica sencilla y económica con múltiples beneficios adicionales. Es una herramienta muy valiosa para quienes sientan su cuerpo agotado por esfeurzos excesivos. También es ideal para los deportistas porque permite una mejor recuperación física después de entrenamientos intensos.

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Orientación Nutricional

Entendiendo mi cuerpo y mi alimento

Todo alimento posee 3 tipos de macro nutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas.

Como ya hemos expuesto en anteriores publicaciones, las proporciones en un alimento  varían de acuerdo al que decidamos consumir. De hecho, esta es la guía nutricional que más se fomenta y promueve en el mundo de la nutrición. Este modelo se centra en los nutrientes a “grosso modo” y no presta casi atención a los nutrientes que realmente necesitan más atención. Los micro nutrientes o como los conocemos: vitaminas y minerales, tienden a ser tácitos, cuando no es asi.

El cuerpo humano funciona como cualquier otro organismo en la naturaleza; como un todo. Esta claro que estos macro nutrientes son importantes, pero no todo alimento que posee grandes cantidades de uno u otro macro nutriente es rico en micro nutrientes.

Por ejemplo, la carne de vacuno es rica en proteínas, pero su aporte de minerales y vitaminas es muy pobre. Al igual que la harina de trigo, es alta en carbohidratos pero pobre en micro nutrientes.

Los micro nutrientes son de gran importancia debido a que con ellos el cuerpo es capaz de realizar sus funciones más básicas. Entre ellas se encuentran el producir la sangre, las hormonas, la regeneración celular, etc.

Los requerimientos de estos son mínimos (micro) pero sin ellos el cuerpo no funciona de manera optima.

La ausencia de ellos puede desencadenar una serie de desequilibrios. Estos desequilibrios se convertirán en enfermedades de diferente gravedad. Sin embargo, esto funciona como una cadena que se forja eslabón por eslabón. De nada sirve tomar un suplemento o comer un alimento que sea alto en hierro si no hay vitamina C, D y vitaminas del grupo B. Estos otros elementos son fundamentales para que este hierro pueda asimilarse o procesarse.

Por ejemplo, si una persona que sufre de anemia decide incrementar su consumo de carne de vacuno para «contrarrestar» la enfermedad. Es muy probable que, si no consume abundantes cantidades de vegetales y frutas, no logre ayudar mucho a su cuerpo. Para generar más glóbulos rojos no hay que comer más carne ni tampoco hay que recurrir a suplementos. Esto lo unico que traerá consigo es que comience a sufrir de un estreñimiento preocupante, entre otras cosas,. Además, el suplemento solo servira para que en su sangre conste que esta presente el elemento suplementario. Sin embargo, esto no quiere decir que haya solucionado su problema. Una vez retire el suplemento, el cuerpo se limpiará de este elemento fragmentado. Es decir, volvera la deficiencia.

Adicionalmente debemos tomar en cuenta los niveles de absorción y asimiliación del alimento y el proceso que lleva en el cuerpo.

El calcio presente en los lácteos no se absorbe de la misma manera que el presente en las semillas de sésamo o en el brócoli. Los lácteos necesitan un proceso mucho más complejo y no se absorbe la totalidad de su calcio. A diferencia de las semillas de sésamo o el brócoli que son alimentos más biodisponibles. Esto le permite al cuerpo asimilarlos con más velocidad y eficiencia.

Es importante entender que  el alimento con mayor concentración de vitaminas y minerales es la fruta, asi como también lo son los vegetales.

Los alimentos de origen vegetal en su forma menos procesada cuentan también con un aporte. Aquellos alimentos ecológicos y de producción locale tendrán un aporte nutricional más importante.

Una alimentación rica en alimentos de origen vegetal aporta muchisimos micro y macronutrientes. Es especial alimentos como lo son las frutas y los vegetales aportan cantidades abundantes de micro nutrientes y macro nutrientes. Las leguminosas tiernas/germinadas y los pseudocereales, aportan también algunos nutrientes. Lo ideal es permitirle al cuerpo trabajar en optimas condiciones. Esto nos garantiza un mejor rendimiento y más energía.

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Terapia Manual

Beneficios de la Reflexología Podal

La Reflexología podal es una técnica manual milenaria que fué utilizada en diferentes civilizaciones alrededor del mundo.

Hoy día sabemos que nuestro cuerpo es recorrido por canales energéticos.

Los nervios raquídeos que salen de la columna vertebral, se dividen en  ramificaciones que se conectan con distintas partes del cuerpo. Comunicando entre sí vísceras, estructuras óseas, articulaciones, músculos y  piel. Esta energía fluye a través de canales conocidos como meridianos. Si la estimulación es adecuada (en los pies, columna vertebral, manos o cara), impulsa al cuerpo a sanarse a sí mismo (Vis Medicatrix Naturae).

Los efectos positivos que tiene sobre nuestro organismo son los siguientes:

  • Ayudando a relajar a la persona por su efecto propioceptivo.
  • Disminuye el dolor en pocas sesiones.
  • Regulariza las funciones orgánicas, desde la reducción de la agresividad en jóvenes hasta el control de la enuresis en ancianos.
  • Mejora la circulación sanguínea irrigando mejor las extremidades y órganos vitales.
  • Efecto regulador sobre la presión arterial y los niveles de colesterol.
  • Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, con mejorías en casos de depresión.
  • En embarazos las mujeres que reciben reflexología podal experimentan períodos más cortos de recuperación y menos dolor. En algunos hospitales utilizan técnicas reflexológicas con moxa para inducir el correcto posicionamiento del feto antes del parto.
  • Su eficiencia desintoxicante es tal que muchas personas experimentan las necesidad de orinar después de una sesión de reflexología podal.
Hoy día más y más personas se interesan por esta técnica no invasiva para aprovechar sus numerosos beneficios.

Existen incontables evidencias clínicas, hechas por médicos y terapeutas, con resultados muy positivos en pacientes con distintos tipos de enfermedades.

En España uno de sus principales promotores es Frederic Vinyes (médico de la Universidad de Barcelona), quien asegura que:

“con la Reflexoterapia Podal es posible suministrar una gran ayuda, alivio y favorecer la curación de tanta humanidad doliente falta de remedios sencillos, bellos y prácticos como este, el cual con un poco de habilidad y dedicación, nos puede convertir en buenos artesanos de la salud”.